【必見!】プロも実践する一週間で確実に痩せる方法

【必見!】プロも実践する一週間で確実に痩せる方法

一週間で確実に痩せる方法,酵素,断食

本気で痩せたいと思うひとだけ見てください

 

女性には誰しも「どうしても1週間で痩せたい・・」という時があります。

 

わたしの場合は大学時代の友人の結婚式があり、
当時気になっていた人が出席するという情報を仕入れ、
いまのままではやばいと死ぬ気で痩せました・・。

 

正直、なかなか本気出せずにだらだらとダイエットをしてきたわたしですが、
そろそろいい年だったので、この機会を逃したらまずいと考えて
本気で頑張りました・・・。

 

結果、1週間で4.4kgの減量に成功し、
そこで気になってたひととは全然関係のない人と仲良くなり、
今はなぜかその人とお付き合いしています・・(笑)

 

ということで、そんな出会いのきっかけを得るために
当時、ブライダルモデルをやっていた友人に教えてもらった
一週間で確実に痩せる方法をご紹介したいと思います。


一週間やりきることができれば確実に痩せる

これは最初に言っておいたほうがいいと思うのですが、
この方法を実践すれば確実に痩せることができます。

 

というか痩せないならあなたは既にモデル体型のはずです(爆)

 

ということで方法にはなんの問題もないです。

 

つまり、「本当に痩せるの・・?」という不安は必要なく、
ダイエットにだけ集中することができれば確実に痩せます。

 

なので、もっとも大事なのはやりきること

 

そして、やりきるために大事なのは

 

  • 方法が間違っていないと確信を持つこと
  • なんのために痩せるのかを考えること

 

このふたつです。

 

ひとつめの「方法に確信を持つこと」については
後述の具体的な方法を読んでみれば確信を得られるはずです。

 

ふたつめの「なんのために痩せるのか」はわたしにはわからないので
自分で強くイメージしてください。

 

痩せるとどうなるのか。

 

痩せないとどうなるのか。

 

それぞれ強くイメージすることができれば、
たかだか一週間の我慢なので絶対にやりきれます。

 

なので、まずは絶対にやりきるという意志を持ちましょう!

一週間で確実に痩せるなら酵素断食しかない

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では、実際になにをすれば一週間で確実に痩せることができるのか。

 

減量という意味ではボクサーの様な減量方法がもっとも確実ですが、
キレイになるために痩せるのであれば方法は「酵素断食」ひとつだけです。

 

酵素断食って?

酵素断食はその名の通り、食を断つこと。

 

ただ、それだと、ただの修行になってしまいます。

 

なので、胃腸を整える酵素を豊富に含んだ生野菜やフルーツを食べることで
代謝をアップさせ、全体の食事量を減らすことが酵素断食になります。

 

ちょっと簡単な説明になってしまいましたが、
ポイントは酵素を豊富に含んだ低カロリーな食事にすることで、
摂取カロリーを減らしながら、代謝アップして短期間で減量を狙うということです。

 

酵素断食がおすすめな理由

単純に体重を落とすだけであれば、ボクサーの様に
サウナで水抜きをすることで痩せることができますが、
それだと肌がシワシワになってしまって、せっかく痩せてもキレイにはなれません。

 

その点、酵素断食は様々な栄養素を豊富に含んだ
酵素ドリンクを飲んだり、野菜や果物をたくさんとるので
痩せながら肌もキレイにすることができます。


一週間で確実に痩せるための具体的な方法とスケジュール

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では、実際に一週間で確実に痩せるためにどんなことを
どんなスケジュールで実践すればいいかのでしょうか。

 

わたしの時は結婚式が日曜日だったので、ゴールを結婚式当日に合わせて
月曜日からスタートさせるイメージで読んでみてください。

 

初日-4日間

まずは月曜日の朝から木曜日の夕食までの4日間について
下記の3つを守って実践していきましょう。

 

朝食を酵素ドリンクに置き換え

まず、これから4日間の朝食を酵素ジュースに置き換えます。

 

朝の時間帯というのはひとのからだにとって、
排泄の時間帯となるので、この時間には食事はせず、
酵素ドリンクで酵素を補給することによって
酵素を温存し、代謝アップ効果とカロリー制限による減量を狙います。

 

その他の食べ物も加熱食は控えて生野菜を多めに食べる

そして、昼食と夕食については加熱食は控えて、
生野菜を食事の半分は必ずとるようにします。

生野菜には酵素が豊富に含まれているので代謝アップに最適です。

 

加熱食というのは、ハンバーグやステーキ、焼き肉、
パスタなど、油を使って調理するもの全般です。

 

これらはカロリーも脂質も多く、消化に時間もかかるので
酵素を必要以上に使うことになってしまいます。

 

そのため、朝に補給した酵素を代謝ではなく、消化に使うことになり
せっかくの代謝アップ効果が期待できなくなってしまいます。

 

なので、食べるときには加熱食は避け、
そばやお刺身定食、お寿司、生春巻き、おでんなど、
酵素が豊富な生ものや、食物繊維などを摂るようにしましょう。

前日の夕食は19:00までに摂ることが重要です。

 

軽い運動としてウォーキングをすることで代謝アップ

また、この4日間はできるだけウォーキングをして代謝アップを狙います。

 

ランニングではなく、ウォーキングの理由としては
運動が激しいと酵素を使いすぎてしまうことになるので
ウォーキングなどの軽い運動で代謝アップを行います。

 

5日目-最終日

初日から4日間のウォーミングアップを終え、ここからが酵素断食の本番です。

 

4日間でからだの代謝はアップし、痩せやすいからだになっているので、
さらにここから酵素断食を行うことで代謝アップとカロリー制限で
いっきに体重を落としていきます。

 

朝食に酵素ドリンク

ここは初日から4日目までと同じように、酵素ドリンクを飲むことで、
胃腸に負担をかけずに酵素を効率的に補給して、
代謝アップとカロリー制限を行います。

 

昼に低塩の梅干し1個

いよいよ本格的な断食っぽくなってきましたが、
5日目から最終日までの3日間のお昼には低塩の梅干しを1個だけ食べます。

 

梅干しは酵素を豊富に含んでいるうえに、ひとのからだをつくるうえで重要な
カルシウム、鉄、リンなどが豊富に含まれています。

 

また、クエン酸による疲労回復効果も期待できるため、
摂取カロリーを制限して疲れやすくなっているからだには最適なのです。

 

夕食にすりおろした大根、かぶ、しょうがにドレッシングをかけて食べる

夕食には酵素が豊富で消化しやすく、胃腸に負担をかけない
大根とかぶ、もしくはにんじんをすり下ろしたものにドレッシングをかけて食べます。

 

ポイントはすりおろす事

野菜はすりおろすことで酵素量が10杯になるうえに
消化・吸収もスムーズになり胃腸に負担もかけないので
さらに代謝アップにつながります。

 

また、大根とかぶとあわせてしょうがもすりおろして食べることで
からだを温めてさらに代謝アップ効果を見込むことができます。

 

酵素断食効果を高めるポイントは?

夕食は20:00まで

ひとのからだはお昼の12:00から夜20:00までが
栄養吸収の時間になるので、それ以外の時間に食事すると
酵素に負担をかけてしまうことになります。

 

なので、酵素断食中は絶対に夕食は20:00までには
終わらせるようにしましょう。

 

軽い運動で代謝アップ

初日から4日目と同じように軽い運動としてウォーキングをおこなうことで
代謝をアップさせることができるので酵素断食で代謝アップさせながら
さらに酵素断食の代謝アップ効果を高めることができるようになります。

 

水は1日10杯以上こまめに

本当の断食では食事どころか水も飲まないものなのですが、
酵素断食ではからだから毒素を出しきるためにも
水はたくさん飲む必要があります。

 

そのときも1度にたくさん飲むのではなく、
こまめにたくさん飲むことでからだから毒素をだしきりましょう。


酵素断食におすすめの酵素ドリンクランキング

ここまで具体的な酵素断食の方法をご紹介してきましたが、
その中でも必須となるアイテムが酵素ドリンクになります。

 

酵素ドリンクはその名のとおり、野菜や果物から抽出した酵素を
凝縮して液体にしたものになります。

 

この酵素液はふつうに野菜や果物から酵素を摂るよりも
効率的に豊富な酵素を吸収することができるので、
今回の酵素断食には必須のアイテムになります。

 

その酵素液のなかで一週間で確実に痩せるために
もっともおすすめな酵素液をランキングにしましたので
参考にしてみてください。

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価格 評価 備考
2本セット7,992円 評価5 1本550ml
優光泉の総評

優光泉は完全無添加の酵素液です。
創業25年の断食専門店が自宅でも控訴断食ができるようにと開発されました。
優光泉は材料90%が九州産の天然の果物と野菜になっており、
これらの天然の果物と野菜を発酵させて作っています。

他の酵素ドリンクと違って、シロップなどの添加物を使わず
野菜と果物の材料の甘みだけなので、
野菜や果物の甘みをそのまま味わうことができます。

完全無添加なので健康志向の方やオーガニックにこだわりたい方には
ぴったりの酵素ドリンクになっています。

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価格 評価 備考
6,980円 評価4.5 1本720ml
毎日酵素の総評

毎日酵素は今話題のココナッツを使った完全無添加の酵素ドリンクです。
毎日酵素はレディ・ガガ、デミ・ムーア、ミランダ・カーなど
海外セレブにも注目されているココナッツを使った完全無添加の酵素液です。

ココナッツ液はカリウムやミネラルを豊富に含んでいるので、
海外セレブも認めるほど美容・健康効果が高いものになっています。

また、ココナッツを使っているというだけでなく、
味を調整するための添加物などが一切入っていない完全無添加の酵素液なので、
味も薬品臭さがなく自然な甘みを酸味で非常に飲みやすく、
シロップのような甘みが苦手な方でもとっても続けやすいです。

一週間で確実に痩せる方法,酵素,断食

価格 評価 備考
5,080円 評価4 1本710ml
ベルタ酵素の総評

美容成分たっぷりで、働く女子のための酵素ドリンクです。
165種類の豊富な酵素でダイエットに効果的というだけでなく、
プラセンタヒアルロン産ザクロといった美容成分も豊富に含んでいるので、
これを飲むだけで痩せてキレイになれます。

また、ピーチ味でとても飲みやすいので続けやすく、
初めて置き換えダイエットをする方にもぴったりの酵素ドリンクです。

1週間でもひとは変われる

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正直、ここまでご紹介させて頂いた酵素断食は
そんな気軽にできることではないと思います。

 

一週間も我慢しなければいけないというのは、
そんな簡単なことではないですからね。

 

でも、実行することができれば一週間で確実に痩せることができます。

 

ひとは一週間でも本気で頑張れば変わることができるのです。

 

今回、ご紹介させていただいた方法は一週間で痩せるためには
間違いなくベストな方法です。

 

方法は間違っていない。

 

だったら、やるだけですよね。

 

ぜひ、あなたの目的のために試してみてください!


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